Introduzione
Il magnesio è uno dei minerali più studiati e più importanti per la salute umana: regola oltre 300 reazioni enzimatiche, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare, supporta il metabolismo energetico e partecipa alla salute di ossa e denti.
Esistono diverse forme di magnesio in commercio – citrato, bisglicinato, ossido, pidolato – ma negli ultimi anni una in particolare ha attirato l’attenzione della comunità scientifica e del mondo dell’integrazione: il magnesio L-treonato.
Questa forma innovativa è stata sviluppata per la sua capacità di attraversare la barriera ematoencefalica e quindi aumentare i livelli di magnesio nel cervello, con possibili vantaggi legati a memoria, concentrazione, apprendimento e qualità del sonno.
In questo articolo vedremo:
- che cos’è il magnesio L-treonato,
- come si differenzia dalle altre forme di magnesio,
- i suoi possibili benefici per corpo e mente,
- come e quando assumerlo,
- e quale integratore scegliere per un’assunzione sicura ed efficace.
Cos’è il magnesio L-treonato
Il magnesio L-treonato è un composto formato dall’unione di magnesio e acido L-treonico, un metabolita della vitamina C. Questa combinazione è stata studiata proprio per migliorarne la biodisponibilità cerebrale, cioè la capacità del magnesio di essere assorbito e utilizzato a livello del sistema nervoso centrale.
Mentre molte forme di magnesio restano principalmente a livello intestinale o muscolare, il L-treonato è progettato per superare la barriera ematoencefalica, raggiungendo i neuroni e favorendo così le funzioni cognitive.
Un altro aspetto distintivo è che il magnesio L-treonato contiene circa il 7-8% di magnesio elementare: questo significa che una dose di 2.000 mg di magnesio L-treonato apporta circa 144 mg di magnesio puro, pari al 30% del Valore Nutritivo di Riferimento (VNR).
Questo quantitativo può sembrare inferiore rispetto ad altre forme, ma la differenza sta proprio nella sua capacità di arrivare dove serve di più: il cervello.
Differenze tra magnesio L-treonato e altre forme di magnesio
Chi cerca un integratore di magnesio si trova spesso davanti a tante varianti: citrato, bisglicinato, ossido, pidolato, lattato. Ognuna ha caratteristiche precise:
- Magnesio citrato: molto diffuso, buona biodisponibilità, indicato per chi soffre di stitichezza grazie al suo lieve effetto lassativo.
- Magnesio bisglicinato: legato a due molecole di glicina, altamente tollerato a livello intestinale, ottimo per chi ha stomaco sensibile.
- Magnesio ossido: molto concentrato, ma poco assorbibile. È economico ma meno efficace sul piano della biodisponibilità.
- Magnesio pidolato: legato all’acido pidolico, con buona disponibilità a livello cellulare, spesso usato in ambito neurologico.
Il magnesio L-treonato, invece, è l’unica forma specificamente studiata per la sua azione a livello cerebrale. Grazie al legame con il treonato:
- Supera più facilmente la barriera emato-encefalica, arrivano al cervello,
- ha un impatto positivo su memoria e concentrazione,
- non causa effetti lassativi significativi,
- può favorire anche rilassamento e qualità del sonno.
Per questo viene spesso definito come il “miglior magnesio per la mente”.
Benefici del magnesio L-treonato
Il magnesio, secondo le indicazioni approvate dall’EFSA, contribuisce a:
- ridurre stanchezza e affaticamento,
- mantenere l’equilibrio elettrolitico,
- supportare la normale funzione muscolare,
- favorire metabolismo energetico e sintesi proteica,
- mantenere ossa e denti in salute,
- regolare la normale funzione psicologica,
- contribuire al funzionamento del sistema nervoso.
Oltre a questi benefici generali, il magnesio L-treonato si distingue per alcune potenzialità specifiche legate alla sua biodisponibilità cerebrale:
1. Supporto a memoria e concentrazione
Il magnesio L-treonato è un sale del magnesio studiato per la sua capacità di attraversare la barriera ematoencefalica più efficacemente rispetto ad altre forme, aumentando i livelli di magnesio nel cervello. Alcuni studi preclinici su animali hanno mostrato miglioramenti nella plasticità sinaptica e nella memoria a breve e lungo termine. Esistono anche piccoli studi clinici preliminari sull’uomo che suggeriscono potenziali benefici cognitivi, specialmente in soggetti anziani con declino della memoria. Seppur con evidenze ancora limitate, il magnesio L-treonato appare promettente aiuto nel supporto alla memoria.
2. Energia mentale e riduzione della stanchezza
Molte persone assumono magnesio L-treonato per contrastare la fatica mentale legata a stress, lavoro intenso o studio prolungato, percependo una maggiore chiarezza e lucidità.
3. Rilassamento e qualità del sonno
Il magnesio è coinvolto nella regolazione dei recettori GABA, i principali mediatori del rilassamento. Il L-treonato, in particolare, può contribuire a favorire un sonno più profondo e rigenerante, utile per chi soffre di risvegli notturni o difficoltà ad addormentarsi.
4. Benessere del sistema nervoso
La sua particolare biodisponibilità lo rende interessante anche come supporto al benessere generale del sistema nervoso, in un’ottica di prevenzione e mantenimento della salute cognitiva.
Sicurezza ed effetti collaterali
Il magnesio L-treonato è considerato sicuro e ben tollerato. Rispetto ad altre forme, ha un impatto intestinale più leggero e non provoca effetti lassativi significativi, che spesso rappresentano un limite per chi assume magnesio citrato o ossido.
Gli effetti collaterali, se presenti, sono rari e lievi, come:
- disturbi gastrointestinali,
- sonnolenza, se assunto in dosi elevate o troppo vicino al riposo notturno.
Avvertenze principali
- Non superare la dose giornaliera consigliata.
- Non assumere in gravidanza o allattamento.
- Non adatto a bambini.
- In caso di uso di farmaci o patologie croniche, consultare sempre il medico.
Come e quando assumerlo
La maggior parte degli studi e degli integratori a base di magnesio L-treonato utilizza dosaggi compresi tra 1.000 e 2.000 mg al giorno, che corrispondono a circa 100–150 mg di magnesio elementare.
Il consiglio più diffuso è di suddividere l’assunzione in due momenti della giornata:
- una compressa al mattino: per sostenere energia e concentrazione,
- una compressa alla sera: per favorire rilassamento e sonno profondo.
In questo modo si ottiene un’assimilazione più costante e si coprono sia le esigenze diurne che quelle notturne.
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Caratteristiche principali
- 2000 mg di magnesio L-treonato al giorno (144 mg di magnesio elementare = 30% VNR)
- 60 compresse – 2 al giorno – copertura per 1 mese
- Ottima biodisponibilità e assorbimento mirato al cervello
- Gluten free, lactose free, vegan, vegetarian, caffeine free, doping free
Ingredienti
- Magnesio L-treonato (Magtein®)
- Agenti di carica e rivestimento naturali (cellulosa microcristallina, idrossipropilmetilcellulosa, gomma di gellano)
- Agenti antiagglomeranti (sali di magnesio degli acidi grassi, biossido di silicio)
Modalità d’uso
Assumere 2 compresse al giorno, una al mattino e una alla sera, con un bicchiere d’acqua.
Perché sceglierlo
- Formula Magtein®, specifica per memoria e concentrazione
- Alta biodisponibilità cerebrale rispetto ad altre forme
- Adatto a chi cerca un supporto per energia mentale, lucidità, benessere del sistema nervoso
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Avvertenze
- Non superare la dose giornaliera consigliata.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni.
- Non assumere in gravidanza o allattamento.
- Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
Conclusione
Il magnesio L-treonato rappresenta una vera innovazione nel mondo degli integratori di magnesio. Non solo garantisce i benefici classici di questo minerale – energia, muscoli, ossa e riduzione della stanchezza – ma si distingue per la sua capacità di agire sul cervello, favorendo memoria, concentrazione, lucidità e sonno di qualità.
Grazie al suo buon profilo di sicurezza e alla disponibilità di integratori specifici come Noviqa Magnesio L-Treonato, oggi è possibile scegliere una formula pensata non solo per il corpo, ma anche per la mente.
FAQ – Domande frequenti
1) Che cos’è il magnesio L-treonato?
È una forma innovativa di magnesio unita all’acido L-treonico, progettata per attraversare la barriera ematoencefalica e raggiungere più facilmente il cervello.
2) Qual è la differenza con altri tipi di magnesio?
A differenza di citrato o ossido, il L-treonato ha una maggiore biodisponibilità cerebrale, quindi può sostenere meglio memoria, concentrazione e funzioni cognitive.
3) A cosa serve il magnesio L-treonato?
Oltre ai benefici classici del magnesio (stanchezza, muscoli, ossa), può favorire lucidità mentale, apprendimento, rilassamento e qualità del sonno.
4) Qual è il dosaggio consigliato?
In genere si assumono 2 compresse al giorno (1.000–2.000 mg totali), una al mattino e una alla sera.
5) È sicuro?
Sì, è ben tollerato e con minori effetti collaterali intestinali rispetto ad altre forme. Va comunque usato rispettando le dosi indicate.
6) Chi non dovrebbe prenderlo?
Bambini, donne in gravidanza o allattamento, e chi assume farmaci senza aver prima consultato un medico.
